Здоровый кишечник или Как повысить иммунитет в период эпидемии ОРВИ. И при чем здесь кишечник…

За последние годы ученые из Англии и Швеции провели несколько исследований по поводу иммунной функции …кишечника.

О том, что в кишечнике есть пейеровы бляшки и отдельные лимфоциты, которые обеспечивают местный иммунитет и защиту слизистой, было известно давно. С тех пор, как появилась гистология. Однако, то, что кишечник обеспечивает иммунитет на 70 %, выяснилось недавно.

При этом, в кишечнике представлены клетки, вырабатывающие антитела местного и общего значения, а также клетки, обеспечивающие фаго- и пиноцитоз.

Нарушение работы этой системы приведет не только к появлению или обострению заболевании желудочно-кишечного тракта: гастрита и язвы, панкреатита, ГЭРБ и колита, но и к сбою работы других органов и систем, может развиться диабет, паркинсонизм, рассеянный склероз, деменция, артриты, артрозы, полинейропатии и др.

Кроме того, кишечник содержит свою собственную нейрональную сеть, по сути это второй мозг нашего организма. Сеть эта очень мощная, сопоставима по значимости со спинным мозгом, она содержит до 500 000 000 нейронов, и способна работать автономно. Последние данные связывают возникновение депрессий и панических атак напрямую с патологией кишечника.

Так вот английские ученые дали несколько простых советов, как поддержать иммунитет, позаботившись о пищеварительном тракте.

1. Обязательно завтракайте. Завтрак это решающий фактор того, насколько насыщенным и активным будет Ваш день, он сразу задаст хороший темп для работы пищеварительного тракта, и соответственно сердцу, мозгу, мышцам и всему остальному.


2. Включайте в свой рацион клетчатку, а это овощи, фрукты, бобовые, отруби, зелень. Они нужны кишечнику и Вашему иммунитету каждый день. Правило: в рационе нужно 5-6 видов овощей или фруктов ежедневно. Это не так много, как кажется на первый взгляд. Пример: тертая морковка с яблоком, мандарин, банан, капуста, огурец, пекинская капуста.

3. Добавляйте пробиотические йогурты и пребиотики: лук, чеснок, фасоль, орехи и пр.


4. Уменьшите в рационе долю сладкого и жирного, но не исключайте их совсем, они тоже нужны – все должно быть сбалансированно.

5. Поменьше стрессов. Избежать их не удастся, просто не реагируйте на них. Если не получается, попробуйте сбросить стресс на тренировке в спортзале, на пробежке, сходите на танцы, на встречу с друзьями или любимыми людьми или запишитесь на сеанс к психологу.


6. Пейте чистую воду или некрепкий зеленый чай равномерно в течение дня. Расчет здесь простой. Вам нужно 30-40 мл на кг массы тела в сутки. Все знают, что за 40 минут до завтрака нужно выпить стакан воды, но мало кто это делает.

7. Вовремя проходите обследование, если уже есть какие-то жалобы, и не откладывайте лечение на потом, слишком многое здесь на кону. При этом необязательно «подсаживаться» на таблетки. Болезни желудочно-кишечного тракта отлично лечатся без лекарств, с помощью электрорефлексотерапии.


Как видите, советы просты, выполнить их не составит никакого труда. Жизнь без простуд, депрессий и прочих неприятностей – как это здорово!

Вы можете по любому из этих вопросов, а также по поводу укрепления иммунитета, лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта проконсультироваться у наших врачей.



Звоните: 8(8452) 43-79-53

или 77-28-24



Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Odnoklassniki Social Icon
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square